スマホ首（ストレートネック）が腰痛を引き起こす｜姿勢が腰に与える意外な影響とは
【目次】
- はじめに：その腰痛、実は「首」から来ているかも？
- なぜスマホ首が腰痛を引き起こすのか？
┗ 頭の重さと背骨のバランスの関係
┗ 首のカーブがなくなるとどうなる？
┗ 背骨全体で「かばう」ことで腰に負担が - PREP法でわかる「スマホ首と腰痛の関係」
- 今日からできるスマホ首の改善法3つ
- 根本改善は八王子ライフ整骨院へ
- まとめ
「腰が痛い…でも腰を治療しても良くならない」──そんな人は、首が原因かもしれません。
スマホやパソコンを見る時間が長く、つい顔が前に出てしまう。
それが“スマホ首（ストレートネック）”です。
八王子ライフ整骨院にも、「デスクワークで首が前に出て、気づいたら腰まで痛くなった」という方が多く来院されます。
この記事では、なぜ首が腰痛を引き起こすのか、どうすれば改善できるのかをわかりやすく解説します。
整形外科の研究によると、頭が前に5cm出るだけで首や腰にかかる負担は約2倍にもなると言われています。
腰の痛みを根本から改善するには、「首から整える」ことが大切。
八王子ライフ整骨院であなたの姿勢を正しく導きます。
その腰痛、実は「首」から来ているかも？
腰痛というと、腰そのものに原因があると思いがちですが、
実は首の位置がズレることで腰に負担がかかるケースが多いのです。
「ストレートネック」とは、本来S字にカーブしている首の骨がまっすぐになった状態。
この姿勢になると、頭の重さ（約5kg〜6kg）がそのまま背骨と腰にのしかかります。
つまり、「スマホ首＝腰に2倍の負担」。
放っておくと慢性腰痛や猫背にもつながります。
なぜスマホ首が腰痛を引き起こすのか？
頭の重さと背骨のバランスの関係
人の頭はボウリングの球ほどの重さがあります。
正しい姿勢では首の骨がカーブし、重さを分散して支えています。
しかしスマホ首になると、頭が前に出て重心がずれ、
首だけでなく背中・腰までがその重さを支えようとします。
首のカーブがなくなるとどうなる？
首のカーブが失われると、筋肉が常に緊張し血流が悪化します。
肩や背中のこりだけでなく、腰まで硬くなってしまうのです。
さらに、首の筋肉が硬くなることで自律神経のバランスも乱れ、
疲労感や睡眠の質低下にもつながります。
背骨全体で「かばう」ことで腰に負担が
首が前に出ると、背骨全体がS字からC字に変形します。
このゆがみを“腰”がカバーしようとするため、
結果的に腰椎（ようつい）や骨盤まわりに過剰な負担がかかるのです。
「スマホ首と腰痛の関係」
腰痛の原因は「首の前傾」にある場合があります。
頭が前に出ると、背骨全体がゆがみ、腰にまで負担が及びます。
・スマホやPCを長時間使う
・猫背であごが前に出ている
・肩や背中が張っている
→ こうした人は「腰に来る前」にすでに首でバランスを崩しています。
腰を治す前に、首と姿勢を整えることが根本改善の第一歩です。
今日からできるスマホ首の改善法3つ
① 画面の高さを目線に合わせる
スマホを顔の高さまで上げて使うことで、自然と頭の位置が戻ります。
② 肩甲骨を寄せる意識を持つ
両肩を軽く後ろに引くだけで、首のカーブが戻りやすくなります。
③ 1時間に1回は立って体を動かす
軽く伸びをするだけでも、背骨と腰の緊張がリセットされます。
根本改善は八王子ライフ整骨院へ
八王子ライフ整骨院では、スマホ首や姿勢のゆがみを「首・背中・腰のつながり」で見ていきます。
✅ 骨盤と背骨のバランス調整
✅ 首の可動域と呼吸の改善
✅ デスクワーク姿勢のアドバイス
「首を整えることで腰痛が軽くなった！」という方が多数。
あなたの体も、本来のバランスを取り戻すことができます。
📍 ご予約はこちら
👉 https://seikotsu.net/
📞 070-8545-4552
この記事が気に入ったら
いいねしてね！
コメント